鶏むねの甘酢煮 + 4 品
- 5 品
- 629kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 629kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
春雨サラダエネルギー127 kcal食塩1.3 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
103.4
g
糖質
95.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
886
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
97
mg
リン
380
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
103.4
g
糖質
95.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
886
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
97
mg
リン
380
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)2.5枚 (130 g)
-
春雨12.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり3/4本 (77 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
-
ハム15.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.7 g
-
しょうゆ8.5 g
-
砂糖4.5 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま3.0 g
-
酢9.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
