ピーマンと豚肉の塩レモン炒め + 3 品
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ピーマンと豚肉の塩レモン炒めエネルギー191 kcal食塩0.9 g -
主菜
ブロッコリーの中華風 かに玉あんかけエネルギー97 kcal食塩0.9 g -
副菜
さつまいものバター煮エネルギー134 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
19.9
g
炭水化物
88.4
g
糖質
77.5
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
84
mg
リン
375
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
212
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
294
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
7.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
19.9
g
炭水化物
88.4
g
糖質
77.5
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
84
mg
リン
375
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
212
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
294
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
7.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
レモン汁5.0 g
-
ブロッコリー1/2株 (150 g)
-
さつまいも1/3本 (88 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
バター3.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
