鶏と野菜の黒酢あん +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

438 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

34.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

44.0 g

糖質

31.4 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

1521 mg

カルシウム

100 mg

マグネシウム

109 mg

リン

479 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

94 mg

ビタミンB1

0.93 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

357 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

3.99 g

一価不飽和脂肪酸

6.29 g

多価不飽和脂肪酸

4.48 g

エネルギー

438 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

34.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

44.0 g

糖質

31.4 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

1521 mg

カルシウム

100 mg

マグネシウム

109 mg

リン

479 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

94 mg

ビタミンB1

0.93 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

357 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

3.99 g

一価不飽和脂肪酸

6.29 g

多価不飽和脂肪酸

4.48 g

たけのこ水煮

15.0 g
にんじん

1/3本 (56 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
えのき

1/6袋 (24 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
レモン汁

10.0 g
れんこん

31 g
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
なす

1本 (78 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
小ねぎ

1.1 g