我が家のポトフ + 3 品
- 4 品
- 312kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 31.7g
- 食物繊維 13.6g
- 4 品
- 312kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 31.7g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
副菜
きのこのにんにく炒めエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
31.7
g
糖質
18.1
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
93
mg
リン
299
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
381
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
31.7
g
糖質
18.1
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
93
mg
リン
299
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
381
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
その他
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
パセリ5 g
-
醤油1.5 g
-
バター2.5 g
-
サラダ油2.0 g
