いんげんの豚肉巻き照り焼き + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
いんげんの豚肉巻き照り焼きエネルギー197 kcal食塩1.4 g -
副菜
かぼちゃと茄子のマリネエネルギー77 kcal食塩0.4 g -
副菜
春菊のさっぱりあえエネルギー51 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
85.9
g
糖質
78.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
86
mg
リン
338
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
85.9
g
糖質
78.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
86
mg
リン
338
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
酢7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
