鮭の柚庵焼き + 3 品
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 44.5g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 44.5g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
具だくさん豚汁エネルギー91 kcal食塩1.0 g -
主菜
鮭の柚庵焼きエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
副菜
ささみと春菊のごま酢和えエネルギー62 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
10.4
g
炭水化物
44.5
g
糖質
39.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
911
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
81
mg
リン
358
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
10.4
g
炭水化物
44.5
g
糖質
39.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
911
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
81
mg
リン
358
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
里いも1/2個 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
ゆず果汁1.0 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
甘酢生姜5.0 g
-
春菊1/4束 (51 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒12.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みりん3.0 g
-
減塩醤油4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
