ガーリックペッパービーフ丼 + 2 品
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
59.7
g
糖質
53.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
679
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
62
mg
リン
297
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
59.7
g
糖質
53.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
679
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
62
mg
リン
297
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
牛もも脂身なし(薄切り)70.0 g
その他
-
麦ごはん(3割)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A醤油6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
白すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
