すりおろし玉ねぎが隠し味鶏のから揚げ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

714 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

31.3 g

脂質

16.9 g

炭水化物

122.4 g

糖質

100.3 g

食物繊維

22.1 g

水溶性食物繊維

10.5 g

不溶性食物繊維

11.5 g

カリウム

1548 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

104 mg

リン

437 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

136 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

281 µg

ビタミンA

227 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

217 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

2.95 g

一価不飽和脂肪酸

7.19 g

多価不飽和脂肪酸

4.75 g

エネルギー

714 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

31.3 g

脂質

16.9 g

炭水化物

122.4 g

糖質

100.3 g

食物繊維

22.1 g

水溶性食物繊維

10.5 g

不溶性食物繊維

11.5 g

カリウム

1548 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

104 mg

リン

437 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

136 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

281 µg

ビタミンA

227 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

217 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

2.95 g

一価不飽和脂肪酸

7.19 g

多価不飽和脂肪酸

4.75 g

玉ねぎ(すりおろし)

1/8個 (24 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
じゃがいも

1個 (180 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
にら

1/8束未満 (8.4 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (1.7 g)
菜の花

1/4束 (50.0 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
キャベツ(せん切り)

1枚 (59 g)