ねぎ塩レモン 豚丼 + 2 品
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
22.6
g
炭水化物
71.9
g
糖質
63.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
713
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
72
mg
リン
338
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
9.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
22.6
g
炭水化物
71.9
g
糖質
63.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
713
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
72
mg
リン
338
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
9.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レモン汁2.5 g
-
クリームコーン60.0 g
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)40.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
パプリカパウダー0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.4 g
-
イタリアンパセリ1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
