シャキシャキ蓮根ひき肉はさみ焼き + 3 品
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
シャキシャキ蓮根ひき肉はさみ焼きエネルギー203 kcal食塩1.2 g -
主菜
簡単 海老とアスパラガスの中華風塩炒めエネルギー118 kcal食塩1.2 g -
副菜
もやしときゅうりの生姜あえエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
16.9
g
炭水化物
88.0
g
糖質
82.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
919
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
78
mg
リン
403
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
16.9
g
炭水化物
88.0
g
糖質
82.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
919
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
78
mg
リン
403
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(みじん切り)2/3片 (8.8 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉適量
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒10.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
