カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
超簡単絹豆腐のゴマ きなこ 黒蜜デザートエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
副菜
切り干し大根 ひじき ピーマンの炒め煮エネルギー63 kcal食塩0.8 g -
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
69.6
g
糖質
61.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
107
mg
リン
284
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
904
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
69.6
g
糖質
61.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
107
mg
リン
284
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
904
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
ピーマン1個 (29 g)
-
A赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ひじき (乾燥)2.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
その他
-
黒みつ7.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aしょうゆ5.5 g
-
塩0.1 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
