タラと里芋のカニカマあんかけ + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
にんじんシリシリ パルメザンエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
副菜
切り干し大根とワカメの中華サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
主菜
タラと里芋のカニカマあんかけエネルギー158 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
9.1
g
炭水化物
90.0
g
糖質
80.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1561
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
87
mg
リン
349
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
343
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
410
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
9.1
g
炭水化物
90.0
g
糖質
80.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1561
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
87
mg
リン
349
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
343
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
410
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
切り干し大根15.0 g
-
里いも(皮付き)2個 (110 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
たら(切り身)60.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
