キャベツと青じその豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 45.5g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 45.5g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
かつお節香る 焼きピーマンエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
主菜
キャベツと青じその豚肉巻きエネルギー214 kcal食塩0.6 g -
汁物
白菜としめじのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
45.5
g
糖質
40.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
783
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
95
mg
リン
352
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
45.5
g
糖質
40.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
783
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
95
mg
リン
352
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉75.0 g
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
