手羽中の塩焼き + 2 品
- 3 品
- 285kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 7.7g
- 食物繊維 2.2g
- 3 品
- 285kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 7.7g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
18.8
g
炭水化物
7.7
g
糖質
5.4
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
655
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
38
mg
リン
254
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
9.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
18.8
g
炭水化物
7.7
g
糖質
5.4
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
655
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
38
mg
リン
254
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
9.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (2.6 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
A梅肉1/2個 (5.3 g)
-
大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)200 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
