パプリカ入り 黒酢で作る酢豚 + 3 品
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
ほうれん草納豆エネルギー60 kcal食塩0.6 g -
主菜
パプリカ入り 黒酢で作る酢豚エネルギー206 kcal食塩0.6 g -
汁物
白菜としめじのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
15.2
g
炭水化物
53.3
g
糖質
47.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
140
mg
リン
492
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
254
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
15.2
g
炭水化物
53.3
g
糖質
47.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
140
mg
リン
492
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
254
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/4パック (10.0 g)
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油(肉用)5.0 g
-
酒7.5 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
