豚肉のトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉のトマト煮エネルギー231 kcal食塩1.5 g -
汁物
野菜たっぷり春雨スープエネルギー61 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
65.6
g
糖質
56.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
94
mg
リン
362
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
268
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
65.6
g
糖質
56.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
94
mg
リン
362
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
268
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
-
春雨8.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
塩0.8 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ0.8 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
