ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
12.3
g
炭水化物
69.3
g
糖質
62.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
804
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
63
mg
リン
337
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2476
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
12.3
g
炭水化物
69.3
g
糖質
62.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
804
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
63
mg
リン
337
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2476
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁10.0 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒20.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター1.0 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
