ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 705kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 104.6g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 705kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 104.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
アボカド ナムルエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
主菜
ハンバーグエネルギー232 kcal食塩1.2 g -
副菜
さつまいもの黒酢みりん煮エネルギー142 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
21.6
g
炭水化物
104.6
g
糖質
97.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
991
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
74
mg
リン
321
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.37
g
一価不飽和脂肪酸
10.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
21.6
g
炭水化物
104.6
g
糖質
97.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
991
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
74
mg
リン
321
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.37
g
一価不飽和脂肪酸
10.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (50 g)
-
レモン汁1.5 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
さつまいも1/4本 (69 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
パン粉4.0 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
黒酢30.0 g
-
みりん18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
