鶏肉と根菜の煮物 + 3 品
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
汁物
カボチャの味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
副菜
きのこのホイル焼きエネルギー30 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏肉と根菜の煮物エネルギー288 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
14.6
g
炭水化物
83.1
g
糖質
72.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
92
mg
リン
354
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
14.6
g
炭水化物
83.1
g
糖質
72.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
92
mg
リン
354
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
レモン汁5.0 g
-
さつまいも51 g
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
干ししいたけ(香信)2枚 (3.8 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)75.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.3 g
-
バター1.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
A酢7.5 g
-
A砂糖1.1 g
-
白ごま0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
