タコのガーリックチャーハン + 2 品
- 3 品
- 389kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 389kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
5.4
g
炭水化物
68.1
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
679
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
65
mg
リン
224
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.64
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
5.4
g
炭水化物
68.1
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
679
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
65
mg
リン
224
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/8本 (0.1 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
冷凍パインアップル1/8個未満 (55 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)60.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
サイダー80.0 g
-
冷凍ミックスベリー20.0 g
-
ミントの葉(あれば)1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aりんご酢15.0 g
-
A砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
