朝の定番 ピザトースト + 2 品
- 3 品
- 310kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 42.6g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 310kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 42.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
310
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
11.3
g
炭水化物
42.6
g
糖質
36.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
486
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
47
mg
リン
286
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
310
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
11.3
g
炭水化物
42.6
g
糖質
36.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
486
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
47
mg
リン
286
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
きゃべつ1/2枚 (24 g)
-
青しその実漬3.0 g
-
Aピーマン1/3個 (12 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
肉類
-
Aショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
Aピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.1 g
-
食塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
