やわらかささみのバジルピカタ + 2 品
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 38.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 38.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
38.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
18.9
g
糖質
15.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
815
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
121
mg
リン
444
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
38.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
18.9
g
糖質
15.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
815
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
121
mg
リン
444
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
赤魚(切身)60.0 g
肉類
-
ささみ1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
Bパルメザンチーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
Bバジル(乾燥)0.5 g
-
ベビーリーフ15.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖3.5 g
-
塩、胡椒0.3 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
油2.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
みそ6.0 g
