かにかまと小ねぎのたまご焼き + 4 品
- 5 品
- 687kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 125.1g
- 食物繊維 13.1g
- 5 品
- 687kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 125.1g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
里いもの青のりバターエネルギー63 kcal食塩0.5 g -
副菜
食物繊維たっぷり かんぴょうの煮物エネルギー103 kcal食塩0.8 g -
副菜
かにかまと小ねぎのたまご焼きエネルギー138 kcal食塩0.8 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.6
g
炭水化物
125.1
g
糖質
112.0
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1436
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
129
mg
リン
352
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.6
g
炭水化物
125.1
g
糖質
112.0
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1436
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
129
mg
リン
352
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
里いも2個 (110 g)
-
かんぴょう(乾)10.0 g
-
干し椎茸1枚 (2.5 g)
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
干し椎茸を戻した水0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.6 g
-
濃口醤油5.0 g
-
砂糖6.5 g
-
みりん風調味料5.0 g
-
サラダ油3.0 g
