鶏むね肉のカレー煮 + 3 品
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏むね肉のカレー煮エネルギー190 kcal食塩1.2 g -
副菜
アボカドとトマトのチーズ焼きエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
春キャベツと大根のさっぱりあえエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
21.2
g
炭水化物
92.6
g
糖質
82.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
83
mg
リン
437
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
9.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
21.2
g
炭水化物
92.6
g
糖質
82.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
83
mg
リン
437
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
9.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
トマト2/3個 (93 g)
-
小ねぎ5.4 g
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
大根3/4cm (24 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒12.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
