鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 50.4g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 50.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
-
汁物
ブロッコリーの茎のポタージュエネルギー74 kcal食塩1.0 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
ベビーリーフのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
50.4
g
糖質
43.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
861
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
98
mg
リン
435
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
50.4
g
糖質
43.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
861
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
98
mg
リン
435
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリーの茎1/6株 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ベビーリーフ20.0 g
-
サラダ菜2枚 (22 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
イタリアンドレッシング10.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
