ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ + 2 品
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
45.2
g
糖質
39.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
519
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
80
mg
リン
214
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
45.2
g
糖質
39.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
519
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
80
mg
リン
214
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉葱1/6個 (32 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
マッシュルーム(水煮缶)10.0 g
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
かぶ1/2個 (29 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
スパゲティ(乾)40.0 g
-
うまみ調味料0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
トマトケチャップ12.0 g
-
食塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
マーガリン0.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素0.2 g
