サーモンと新玉ねぎのフレンチサンドイッチ + 2 品
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
23.3
g
炭水化物
56.9
g
糖質
52.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
727
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
57
mg
リン
315
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
6.9
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
6.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
23.3
g
炭水化物
56.9
g
糖質
52.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
727
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
57
mg
リン
315
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
6.9
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
6.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
コーン缶10.0 g
-
マンゴー(冷凍)1/6個 (46 g)
-
レモン果汁2.0 g
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)15.0 g
-
粉寒天1.0 g
-
サーモン(刺身用)60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト60.0 g
-
生クリーム(植脂)10.0 g
その他
-
フランスパン60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ5.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
砂糖5.5 g
-
酢6.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
