はんぺんのコロッケ + 3 品
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 107.8g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 107.8g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
はんぺんのコロッケエネルギー247 kcal食塩1.3 g -
副菜
菜の花とだし辛子あえエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
副菜
お弁当に こんにゃくのピリ辛炒めエネルギー40 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
107.8
g
糖質
100.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
558
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
59
mg
リン
250
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
107.8
g
糖質
100.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
558
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
59
mg
リン
250
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん3/4枚 (80.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
練りからし0.8 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
小麦粉8.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
だし醤油2.0 g
-
みりん2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
