簡単 豚のキャベツ巻き + 3 品
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 33.2g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 33.2g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
21.4
g
炭水化物
33.2
g
糖質
22.6
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
99
mg
リン
346
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2111
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
9.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
21.4
g
炭水化物
33.2
g
糖質
22.6
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
99
mg
リン
346
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2111
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
9.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
なす1本 (89 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
ベーコン15.0 g
-
豚もも薄切り肉75.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん11.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油5.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
酢4.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
