お豆腐チヂミ + 3 品
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
副菜
お豆腐チヂミエネルギー103 kcal食塩0.3 g -
副菜
ほうれん草のぽん酢マヨがけエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
10.3
g
炭水化物
71.1
g
糖質
62.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
592
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
96
mg
リン
194
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
414
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
10.3
g
炭水化物
71.1
g
糖質
62.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
592
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
96
mg
リン
194
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
414
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
白菜キムチ10.0 g
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油(炒め用)4.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
