麻婆なす丼 + 2 品
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.4
g
炭水化物
77.9
g
糖質
69.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
950
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
105
mg
リン
338
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.4
g
炭水化物
77.9
g
糖質
69.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
950
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
105
mg
リン
338
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ6.7 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
れんこん75 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
