豚肉の青じそ炒め + 3 品
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
カリカリッ 極細にんじんの天ぷらエネルギー110 kcal食塩0.1 g -
主菜
豚肉の青じそ炒めエネルギー137 kcal食塩0.5 g -
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
21.0
g
炭水化物
59.9
g
糖質
54.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
670
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
43
mg
リン
288
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.92
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
21.0
g
炭水化物
59.9
g
糖質
54.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
670
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
43
mg
リン
288
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.92
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉5.5 g
-
揚げ油適量
-
塩0.7 g
-
片栗粉0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
無塩バター3.0 g
-
酒5.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
