ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.8
g
炭水化物
84.0
g
糖質
74.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
111
mg
リン
331
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4352
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.8
g
炭水化物
84.0
g
糖質
74.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
111
mg
リン
331
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4352
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん7.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁170.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
Aみそ8.0 g
-
白すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
