お肉やわらか 甘辛牛丼 + 2 品
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
26.2
g
炭水化物
70.7
g
糖質
62.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
585
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
81
mg
リン
256
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
9.70
g
一価不飽和脂肪酸
12.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
26.2
g
炭水化物
70.7
g
糖質
62.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
585
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
81
mg
リン
256
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
9.70
g
一価不飽和脂肪酸
12.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なめこ1/8袋 (13 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
オクラ6本 (59 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
紅しょうが3.0 g
肉類
-
牛バラ肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.3 g
-
白すりごま4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酒30.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
