鶏むね肉で やわらか鶏ごぼう + 3 品
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
鶏むね肉で やわらか鶏ごぼうエネルギー183 kcal食塩1.4 g -
副菜
春キャベツの控えめマヨネーズ和え 簡単エネルギー39 kcal食塩0.3 g -
副菜
トマトの簡単だし浸しエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
6.8
g
炭水化物
73.9
g
糖質
64.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
97
mg
リン
312
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
6.8
g
炭水化物
73.9
g
糖質
64.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
97
mg
リン
312
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒5.5 g
-
みりん17.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
