野菜たっぷり鶏ささ身で作る酢豚風 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

8.2 g

炭水化物

70.6 g

糖質

62.2 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1214 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

98 mg

リン

324 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

448 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

180 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

1.98 g

一価不飽和脂肪酸

2.57 g

多価不飽和脂肪酸

2.49 g

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

8.2 g

炭水化物

70.6 g

糖質

62.2 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1214 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

98 mg

リン

324 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

448 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

180 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

1.98 g

一価不飽和脂肪酸

2.57 g

多価不飽和脂肪酸

2.49 g

玉ねぎ

1/2個 (85 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
ピーマン

1個 (28 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
なめたけ(瓶詰め)

10.0 g
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
トマト

1/2個 (72 g)
A しょうが(せん切り)

1/4片 (3.8 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)