煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
春菊のさっぱりあえエネルギー51 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
60.1
g
糖質
52.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
70
mg
リン
272
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
336
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
229
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
60.1
g
糖質
52.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
70
mg
リン
272
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
336
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
229
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
