きのことベーコンのパスタ + 2 品
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
7.9
g
炭水化物
68.6
g
糖質
59.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
924
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
86
mg
リン
344
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2108
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
7.9
g
炭水化物
68.6
g
糖質
59.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
924
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
86
mg
リン
344
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2108
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
れんこん63 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
いか1/8杯 (40 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
酒7.0 g
-
塩1.4 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
Aだし汁140.0 g
-
A薄口しょうゆ1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
