鯛の塩麹焼 + 4 品
- 5 品
- 367kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 46.2g
- 食物繊維 4.6g
- 5 品
- 367kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 46.2g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鯛の塩麹焼エネルギー120 kcal食塩0.6 g -
副菜
鍋で作る 中華風茶碗蒸しエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
副菜
根菜のホイル焼き みそマヨだれエネルギー74 kcal食塩0.4 g -
副菜
大根もみエネルギー4 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
46.2
g
糖質
41.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
804
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
61
mg
リン
301
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
46.2
g
糖質
41.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
804
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
61
mg
リン
301
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
オクラ1本 (9.4 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
-
れんこん38 g
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (29 g)
魚介・海藻類
-
鯛(切身)130 g
-
桜えび1.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
塩麹5.0 g
-
クレイジーソルト0.3 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
みそ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
