かぼちゃコロッケ + 3 品
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かぼちゃコロッケエネルギー158 kcal食塩0.3 g -
汁物
コーンスープ コーンクリーム缶でエネルギー63 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜とツナの和風サラダエネルギー51 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
66.6
g
糖質
60.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
911
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
58
mg
リン
212
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
66.6
g
糖質
60.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
911
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
58
mg
リン
212
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
コーンクリーム缶50.0 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
-
低脂肪牛乳50.0 g
その他
-
パン粉6.0 g
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
塩0.3 g
-
マギーブイヨン0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
