タラコクリームスパゲティー + 2 品
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
72.1
g
糖質
62.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
89
mg
リン
401
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
192
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
72.1
g
糖質
62.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
89
mg
リン
401
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
192
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ブロッコリーの茎1/3株 (92 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
たらこ1/2腹 (25.0 g)
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳60.0 g
-
生クリーム8.0 g
-
牛乳37.5 g
その他
-
スパゲティ60.0 g
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
A洋風スープの素0.2 g
-
A塩0.3 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
鶏がらスープの素0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
