豚の角煮風 + 3 品
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
シャキシャキで美味しい 水菜の塩昆布漬けエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
汁物
キャベツと油揚げのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚の角煮風エネルギー140 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
9.5
g
炭水化物
76.8
g
糖質
69.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
939
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
82
mg
リン
308
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2085
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
9.5
g
炭水化物
76.8
g
糖質
69.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
939
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
82
mg
リン
308
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2085
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (71 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(皮付き)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
豚もも塊肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
-
練りがらし2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
