なすのとろとろ田楽 + 3 品
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
副菜
だし風味きかせて塩分控えめのおでんエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすのとろとろ田楽エネルギー85 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
5.9
g
炭水化物
96.3
g
糖質
87.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
714
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
83
mg
リン
191
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2134
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
5.9
g
炭水化物
96.3
g
糖質
87.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
714
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
83
mg
リン
191
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2134
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
青ネギ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
まだこ(ゆで)20.0 g
-
まこんぶ(素干し)1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
みりん風調味料5.0 g
-
ほんだし(塩分控えめ)0.0 g
-
米油4.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
