豚ロース味噌漬け + 4 品
- 5 品
- 593kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 4.6g
- 5 品
- 593kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
ほっこり かぶとしめじの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚ロース味噌漬けエネルギー195 kcal食塩0.8 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
副菜
水菜とパプリカの豆腐サラダエネルギー37 kcal食塩0.6 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
94.4
g
糖質
89.8
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
81
mg
リン
337
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
94.4
g
糖質
89.8
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
81
mg
リン
337
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
水菜1/3束 (59 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
1/5低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ10.0 g
-
だし汁130.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
