ジューシーしいたけ餃子 + 3 品
- 4 品
- 374kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 374kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
副菜
キャベツとほうれん草と人参の和えものエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
汁物
チンゲン菜と長ねぎの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
53.7
g
糖質
45.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
954
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
73
mg
リン
294
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
53.7
g
糖質
45.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
954
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
73
mg
リン
294
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
チンゲン菜35 g
-
長ねぎ1/3本 (55 g)
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
