キムチ餃子 + 2 品
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 19.0g
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 19.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
74.5
g
糖質
55.5
g
食物繊維
19.0
g
水溶性食物繊維
9.2
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
77
mg
リン
224
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
74.5
g
糖質
55.5
g
食物繊維
19.0
g
水溶性食物繊維
9.2
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
77
mg
リン
224
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
キムチ40.0 g
-
長ねぎ(小口切り)1/3本 (52 g)
-
じゃがいも1個 (180 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
その他
-
餃子の皮7枚 (40.0 g)
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
黒すりごま1.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
ごま油4.5 g
-
塩0.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
