サケの塩焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

サケの塩焼き

エネルギー

106 kcal

食塩

0.6 g
副菜

サニーレタスの韓国風もりもりサラダ

エネルギー

24 kcal

食塩

0.3 g
汁物

ねぎと里芋の味噌汁風邪予防

エネルギー

33 kcal

食塩

0.9 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

牛乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.2 g
その他

納豆（たれ無し）(40g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.0 g
その他

コーヒー(200g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.0 g
その他

濃口しょうゆ(3g)

エネルギー

2 kcal

食塩

0.4 g

エネルギー

603 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

38.3 g

脂質

17.1 g

炭水化物

82.6 g

糖質

73.6 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1599 mg

カルシウム

340 mg

マグネシウム

136 mg

リン

602 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

37 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

176 µg

ビタミンD

26.2 µg

ビタミンK

438 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

6.31 g

一価不飽和脂肪酸

4.56 g

多価不飽和脂肪酸

4.22 g

エネルギー

603 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

38.3 g

脂質

17.1 g

炭水化物

82.6 g

糖質

73.6 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1599 mg

カルシウム

340 mg

マグネシウム

136 mg

リン

602 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

37 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

176 µg

ビタミンD

26.2 µg

ビタミンK

438 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

6.31 g

一価不飽和脂肪酸

4.56 g

多価不飽和脂肪酸

4.22 g