甘辛さばの味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 346kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 34.8g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 346kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 34.8g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
副菜
黒豆の甘煮風エネルギー36 kcal食塩0.1 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
34.8
g
糖質
29.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
593
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
53
mg
リン
222
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
34.8
g
糖質
29.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
593
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
53
mg
リン
222
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
その他
-
蒸し黒豆15.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
みそ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖11.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
すりごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
