黒酢が決め手の酢豚 + 3 品
- 4 品
- 743kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 129.1g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 743kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 129.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
黒酢が決め手の酢豚エネルギー289 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
汁物
レモンコンソメスープエネルギー25 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
743
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
129.1
g
糖質
119.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
78
mg
リン
315
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
743
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
129.1
g
糖質
119.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
78
mg
リン
315
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
豚肩ロース肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
黒酢10.0 g
-
砂糖12.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
