ごろごろ具たっぷりポークビーンズ + 4 品
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 13.5g
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
だし香る ほうれん草のごま和えエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
主菜
ごろごろ具たっぷりポークビーンズエネルギー232 kcal食塩1.5 g -
汁物
チンゲン菜と長ねぎの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
95.7
g
糖質
82.2
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1503
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
161
mg
リン
384
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
264
µg
ビタミンA
474
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
95.7
g
糖質
82.2
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1503
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
161
mg
リン
384
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
264
µg
ビタミンA
474
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.3 g)
-
トマト水煮(ホール)1/3カン (130.0 g)
-
チンゲン菜35 g
-
長ねぎ1/8本未満 (13 g)
-
オレンジ3/4個 (170 g)
肉類
-
豚こま肉30.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮60.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すりごま5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素1.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
